Happy Sandy

  

現在是早上6點半, 我的第一步我新生活的開始:

 

這個時間點,連我都不敢相信!! 清晨六點半..我居然會坐在電腦前REVIEW 自己 ,

試著做一些事來改變調整自己!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.

哈哈哈..天應該要下紅雨了~XD

 

      不知道大家是不是都一樣, 在經歷了一些事,或者是生活一成不變太久了一段時間以後,總覺得累, 凡事都提不起勁,每天的精神狀況也不好,非但工作時精神不佳,但玩樂也一樣就連剛睡醒時也是!!

 

嚴格來說就是感覺   ” 不清醒 !! “

 

有一度

甚至會懷疑自己是不是得了工作的慢性疲勞症……………..

說到這裡感覺好像我應該要把藥拿出來賣了吼……XD

 

    思考了一段時間, 剔除掉一些可能性之後, 自己做了一些調整,

從生理上還有心理二個層面開始!

 

    生理上

因為是感覺不清醒,還有睡不飽所以從睡眠品質及運動管理下手~~

 

人………………..真的要活就要動!!!! ( 重點!!! 筆記下來)

但是運動的型態,方式, 時間我覺得就因人而異,選自己喜歡的就好但重要的是要能持續!!!!!!!!!!!!!!!!! 最好可以像台灣的連續劇一樣演個沒完沒了的,從8 點到10點半那就是最好的啦!!!! (大誤)

 

而我個人則偏好室內運動(以不晒到太陽為中心準則),

喜歡流汗的感覺但無奈汗腺不發逹(進烤箱我也不太會流汗,最常發生的是臉上會有汗,但滴不下來更別說流下來), 也受不了激烈運動後的喘(不知跟先天氣喘有沒有關係),所以享受運動後的汗水淋漓這件事是與我無緣了!

就這樣痛快的刪除了很多種的運動種類, 很快的 “瑜珈” 就出線了….

其實也是因為之前很長一段時間上健身房時有接觸過, 上過一次就愛上,

只要課表上有排課,我有空瑜珈課我一定不缺席!!

 

 

     再來的就是改善睡眠品質這件事, 對我或是大家來說可能是最容易也是

 

最困難的事了吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!..唉…

 

 

大家..大家..大家應該都有這個困擾吧!!!!!!!

 

 你! 你! 還有你!!

 

 

關鍵就在於3C啊~~~~~~~~~~~~~(迴音)

 

 

其實

 

只要睡前不FB一下

只要睡前不追劇

只要睡前不LINE 一下

這

這

這

 

這到底有什麼難的啊?????!!!!!!!!

 

你來跟我說一下…..

但…..

這就是最難的, 是不是, 是不是, 你說是不是!

睡前不FB一下怎麼知道好友們的動態?!

睡前不LINE 一下, 聯絡一下感情怎麼可以?!

睡前不追劇一下,怎麼放鬆一下一整天上班的情緒?!

 

  追劇這部分我還在克服中, 很難一下子改掉,,參考了一些書的做法,

看來目前只能先一步一步來戒劇跟減肥一樣要一步一步找出有效的方法不然戒出溜溜球效應就前功盡棄了, 所以先把在追的劇先看完 , 做個了結 

然後別再手賤的點新劇來看應該就可克服

(目前在看BLOOD 16 及陷入純情4,,大夯的武則天很克制的沒衝進去追,所以這個方法應該是奏效??!!!)

 

   目前FB 跟LINE已戒, 意思是可隨心所欲的不使用

 

但是SOMETIMES我可以, 只要進入小童陪睡模式

 

不過這樣不是靠自己的意志力贏得不光明磊落!

 

我不要!!!!

聽說每件事只要能堅持21天(連續,聽大家說,書也有說..),

好習慣就能養成vice versa (壞習慣亦然)

 

  

  生理改造計劃大概就到這裡.

 

接下來就端看個人的意志力是否可以像電視劇般拖的又臭又長囉!!

形容詞好像用錯~噗

 

參考書籍

 

 

       下次來聊聊心理的改造~